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健身并不只是單純的力量訓(xùn)練,其實(shí)只要是有規(guī)律性的鍛煉運(yùn)動(dòng)都可以稱之為健身,跑步就是其中之一,很多人熱愛跑步,力量訓(xùn)練能讓人上癮,跑步同樣也擁有這種令人著迷的魅力,跑步和純力量訓(xùn)練雖然同屬于健身鍛煉的范疇,但鍛煉的方式從字面上就可以看出差距,完全是兩種不同的運(yùn)動(dòng)。
一想到跑步可能就會(huì)讓人聯(lián)想到公園、馬路、跑步機(jī),一說起力量健身,可能就會(huì)想到健身房里的杠鈴、啞鈴、深蹲架,可以說這兩種運(yùn)動(dòng)還真是受人認(rèn)可,也算是當(dāng)下比較主流的鍛煉方式,那么長(zhǎng)期跑步的人和一個(gè)長(zhǎng)期靠力量訓(xùn)練健身的人,他們身體素質(zhì)方面的差距會(huì)有多大?
心肺功能差距
馬兒為什么那么能跑,就是因?yàn)樾姆喂δ軓?qiáng)大,強(qiáng)大的心肺功能很大程度上歸功于跑。如果把人比作是一臺(tái)跑車那么心肺就是發(fā)動(dòng)機(jī),然而車是機(jī)器,人是活的,長(zhǎng)期的跑步鍛煉就會(huì)成就更強(qiáng)的心肺功能,而單純的靠力量健身則對(duì)心肺功能沒有這么大的提升。進(jìn)行力量健身的人大都也是為了追求肌肉,像跑步這樣的有氧不能說一點(diǎn)都不做,但肯定會(huì)控制,所以與跑步的人相比心肺素質(zhì)可得差一截。
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